Le monde dans lequel nous évoluons nous sollicite sans cesse.Cela procure du stress, augmente notre rythme cardiaque, et est donc mauvais pour notre santé.Voici quelques conseils pour apprendre à gérer son stress, et retrouver un équilibre dans son quotidien.
Respirez
La relaxation : La pratique de la relaxation amène vos membres à se détendre, grâce à un travail sur la respiration, et à la prise de conscience de chaque partie de votre corps.
La méditation : Méditer, en ralentissant votre respiration et votre rythme cardiaque, vous amènera un bien-être général. Choisissez un environnement calme, mettez une musique de relaxation, et videz votre esprit.
Le yoga : Cette discipline mêle techniques de respiration et exercices corporels, elle rejoint la méditation en amenant à l’union du corps et de l’esprit.
Le sport : La pratique de la marche dans la nature, sans but particulier, est reconnue comme un anti-stress efficace : si vous marchez d’un pas rapide, au moins 10 minutes, votre corps libèrera des endorphines, les hormones du plaisir. Cela vous aidera à vous sentir apaisé.
En vous retrouvant à l’écart des bruits de circulation de la ville, il vous sera plus facile de vous focaliser sur le moment présent, et ainsi de vous vider la tête.
L’apaisement par les plantes
Les plantes ont des vertus apaisantes. Une infusion à base de passiflore, qui possède des vertus anxiolytiques, est conseillée notamment en cas de troubles du sommeil. Le tilleul et la camomille sont eux réputées pour leurs propriétés calmantes. On conseille généralement de laisser infuser les plantes une dizaine de minutes.
Une cure thermale
Pourquoi ne pas vous offrir une cure dans un centre spécialisé ? Efficaces contre l’anxiété, ces thermes vous procureront un moment hors de votre quotidien, et vous aideront à décompresser.
A défaut d’évoluer dans un environnement sain 24h/24, il faut réussir à prendre du temps pour soi. En se recentrant sur son corps, et en mettant les pensées négatives de côté, on retrouve un esprit détendu et en paix.