Si vous n’avez pas déjà expérimenté les nombreux avantages du yoga, vous en avez au moins entendu parler: réduction du stress, meilleure flexibilité et guérison des maux de dos. Bien que ces raisons soient assez suffisantes pour pratiquer le yoga, dans notre monde occupé, nous souhaitons également que notre temps consacré à faire des exercices nous aide également à perdre du poids ou à le maintenir, non?
Donc, la grande question ici est, le yoga peut-il vous aider à perdre du poids?
En bref, oui, cela peut avoir des effets positifs sur le poids, mais peut-être pas de la manière la plus évidente. Dans cet article, nous expliquerons comment cette forme d’exercice et cette méditation peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids.
La pleine conscience
L’un des principaux avantages du cours yoga Paris est la pleine conscience. Les pratiques aident à augmenter la concentration mentale la conscience corporelle et les schémas de pensée.
La pratique physique régulière du yoga peut vous aider à prendre conscience de la sensation de votre corps et de la façon dont il est affecté par la nourriture. Cette même attention vous aide également à prendre conscience de la réaction de votre corps à certains aliments à certaines quantités ou au moment choisi pour vos repas.
Si vous ne faites pas attention il peut être facile de manger des fast-foods sans se rendre compte de leur impact sur le corps et l’esprit tels qu’une pensée brumeuse le ballonnement le gain de poids les douleurs articulaires etc.
De plus, être plus conscient peut vous aider à comprendre votre relation psychologique avec la nourriture. Par exemple l’utilisez-vous pour faire face au stress et à l’anxiété?
Vous mangez parce que vous vous ennuyez? Utilisez-vous des aliments comme carburant pour l’exercice ou comme mécanisme d’adaptation? Une alimentation consciente peut aider à changer les relations malsaines avec les aliments, ce qui peut avoir un impact majeur sur votre perte de poids à long terme.
Amélioration du mood et soulagement du stress
Le yoga est une activité incontournable pour soulager le stress de nombreuses personnes. Cela est en partie dû à la focalisation requise dans de nombreuses poses, ce qui aide votre esprit à se concentrer sur une chose à la fois et à arrêter les pensées tourbillonnantes.
Dans de nombreuses formes de yoga, la méditation est utilisée dans le même but, soit en éclaircissant l’esprit, soit en se concentrant sur une seule idée.
Effacer les listes de choses à faire et les réflexions «si seulement…» a un effet incroyablement calmant. En outre, de nombreuses poses aident à étirer et à relâcher les muscles tendus, ce qui réduit également les tensions et l’anxiété. Des techniques de base comme le pli en avant et la pose de l’enfant sont excellentes pour atténuer les tensions.
En conséquence, si vous avez tendance à manger par anxiété, par peur ou par besoin de réconfort, le cours yoga Paris peut vous aider à ressentir ces choses moins souvent, conduisant à moins de trop manger.
Augmentation de la force
Selon la fréquence et l’intensité de votre routine, le cours yoga Paris peut augmenter votre force musculaire et votre endurance. Le maintien de la masse musculaire maigre nécessite plus d’énergie quotidiennement; plus vous en avez, plus vous brûlez de calories, même au repos.
Vous devrez vous entraîner régulièrement – plusieurs fois par semaine – si vous ne pratiquez aucune autre forme d’entraînement en force, car la constance est essentielle pour la construction musculaire, peu importe la façon dont vous la pratiquez. Une fois par semaine ou quelques fois par mois, cela ne donnera probablement pas assez de force pour faire une différence majeure.
Si vous recherchez une approche équilibrée de la santé et de la perte de poids, le yoga est un excellent ajout à votre programme d’entraînement. Il peut vous aider à réduire votre stress, à mieux faire face, à manger plus sainement, à devenir plus fort et à améliorer vos objectifs globaux de perte de poids