La perte de poids est monnaie courante actuellement. Presque toutes les femmes rencontrent ce genre de difficultés au moins une fois dans leur vie. Si on a quelques kilos à perdre, il n’y a pas trop de difficultés, mais si on doit perdre 10 kilos et plus, là il faut des tactiques bien définies pour réussir. Voici quelques techniques pour celles qui souhaitent perdre 10 kilos en un mois.
Suivre un régime alimentaire strict
Le plus important tout au long du régime est de rester concentré. En effet, suivre un régime alimentaire strict n’est pas facile surtout si on n’a pas le soutien de sa famille. C’est pour cette raison qu’il faut d’abord choisir une personne proche en guise de coach si on n’a pas le moyen d’engager une diététicienne. De ce fait, il est plus facile d’être motivée et de rester zen et concentrée.
La première étape reste l’alimentation équilibrée. Pour ce faire, vous devez manger léger et oublier le grignotage. Il ne faut pas surtout sauter de repas parce cela augmente le risque de grignoter au milieu de repas. Prendre un jus de fruit est aussi idéal pendant le petit-déjeuner parce que le jus est connu pour avoir un rôle de tonification. Boire beaucoup d’eau est également conseillé pour perdre 10 kilos en seulement un mois.
Courir tout le matin
Le sport est connu mondialement comme facilitateur de perte de poids. D’après les scientifiques, courir tout le matin entre 5 et 7 heures est vraiment efficace. Il est donc conseiller de courir avant d’aller au travail, si c’est possible, il faut courir en champ libre au lieu de rester chez vous, même si vous avez le matériel nécessaire.
Pratiquer diverses activités physiques
Il existe différents types d’activités que vous pouvez faire. En effet, vous avez le choix entre la natation, le ski, le foot ou le basket-ball si vous êtes plutôt du genre dur à cuire. De même pour les différentes danses comme le zumba peuvent également vous aider à perdre 10 kilos en moins de temps. Cependant, l’idéal est de suivre ce genre d’exercices dans une salle de gym pour garantir leur efficacité. Il ne faut pas aussi hésiter à prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur par exemple. Favoriser également la marche à pied plutôt que le métro ou la voiture si votre destination n’est pas trop loin. Si vous souhaitez découvrir encore plus d’informations pour perdre 10 kilos rapidement, consultez le site de notre partenaire perdre-10kilos.com
Quelques aliments à favoriser
Tout au long de votre régime, il faut éviter certains aliments tandis que d’autres sont à favoriser. Les légumes et les fruits sont bons pour perdre 10 kilos en moins d’un mois, seulement, il faut juste faire attention à son mode de cuisson et son équilibre. Faire des achards est important parce que le vinaigre est un mangeur de graisse très réputé. Favoriser la salade verte et les légumes frais comme les carottes, les betteraves, les choux. Faire une soupe de choux de temps en temps n’apporte que des bonnes choses pour votre perte de poids. N’oubliez pas de manger des pommes de temps en temps.